ヨハネへの道～１週目～

お笑い（ツインツイン）時代の相方が手掛けた大会形式のダイエットアプリ【FITFES】に参戦し、
35日間かけて、カラヴァッジョの《洗礼者聖ヨハネ》のような身体を目指すガチンコチャレンジ企画。
それが・・・

初日（2月25日）。
相方の会社があるシェアオフィスへとやってきました。
まずは、ビフォー、つまり現時点の身体の写真を撮ることに。

「どこで撮影するの？」

「う～ん。寒いけど、屋上にしよっか。見晴らしイイし」

「いやいやいや。寒いのもイヤだし。
　しかも、見晴らしイイってことは、周りからも見られるじゃん。絶対イヤだわ！」

そんな僕の必死な抵抗もむなしく、屋上で撮影することとなりました。

アートテラーを始めて、早10年以上。
裸の姿を人様に晒す日が来ようとは。。。
羞恥心の極みですが、これも長年コンビを組んだ相方の頼みのため。
文字通り、一肌脱ごうではないですか！

我ながら、どこに出しても恥ずかしい身体です。
確かに、これでは絵のモデルのオファーが来ることは無いでしょう。
ちなみに、初日の時点での体重と体脂肪は、以下の通り。

果たして、35日後に、この数値がどこまで変化しているのでしょうか。
どうぞお楽しみに。

「・・・・・あのさ、もう服着ていい？
　下を歩いている人からも丸見えで、相当恥ずかしいんだよね」

「せっかくだから、アレも撮ろう」

「アレって？」

「ライザップのCMのビフォーみたいなヤツ。お腹の肉を摘まんで、うなだれてる感じの」

「他社のじゃねーか！」

（↑でも、結局しぶしぶ付き合った）

さて、お次は、企画の期間中にこなすトレーニングを教えてもらうことに。
【FITFES】ではトレーニングの動画が配信されるそうですが、
本日は、特別に、宮島トレーナー直々に指導してもらえることとなりました。

はじめに教わるのは、胸筋を鍛えるための腕立て伏せです。

10年近く腕立て伏せをしていないことを告げると、
まずは、膝がついた状態での腕立て伏せでやってみましょうとのこと。

骨盤の位置を上げる。腹筋に力をこめる。
肩甲骨の間に指が1本入るようなイメージ。
正しいフォームを意識しながらこなすと、
膝が付いているとはいえ、かなりハードでした。

宮島トレーナー曰く、ゆっくり時間をかけるよりも、
回数は少なめでもいいので、早く何度もこなすことが重要とのこと。

「じゃあ、もう15回やってみましょうか」

「えっ？また？！」

もう限界です。。。
腕がプルップルしています。
すると、宮島トレーナーから信じられない一言が。

「じゃあ、最後にもう25回やりましょう」

「はっ？！」

（↑後半は、宮島トレーナーによって、ただただ壊れた人形のように揺さぶられているだけ）

続いて教わるのは、下半身の筋肉を特に鍛えるためのスクワット。
椅子を使ったチェアスクワットに挑戦です。

美術館巡りや国宝ハンターで、普段から歩き回っているため、足腰には自信があります。
なので、チェアスクワットは余裕でクリア。

そこで、チェアを使わないノーマルなスクワットを教えてもらいました。

姿勢を意識しながらやると、やはりハードですね。
でも、キツければキツいほど、ヨハネのような身体に近づくわけです。
35日間、頑張ってこなそうと思います。

そして、いよいよ今回の肝となるべきトレーニングが、宮島トレーナーから告げられました。
その名も、HIIT。

「HIIT？」

「HIITとは、High Intensity Interval Trainingの略です。
　このトレーニングのスゴいところは、たった4分間で、
　とに～さんが日課にしている30分のジョギングよりも、大きい効果が得られるところなのです」

「何ですと？！そんな夢のようなトレーニングがあるのですか！！」

「具体的には、20秒休まず激しい運動を続けたら、10秒休憩して、
　また20秒激しい運動をする・・・の繰り返しで、それを8セット、つまり4分やるだけです」

「どんな運動をすればいいんですか？」

「疲れるのであれば何でもいいです。ダッシュでも激しい筋トレでも。
　今日はとりあえずマウンテンクライマー（床に手をついて走るような動き）と、
　インスペースラン（肘と膝をつけたり離したりするような動き）を交互に行ってみましょう」

それぞれの動きを覚えたところで、HIITを実践してみることに。
4分間チャレンジのゴングが鳴りました。